Questa sequenza è molto semplice e può essere fatta rimanendo in piedi. L’abbiamo chiamata sequenza per l’ufficio perché le posizioni scelte rilasciano le tensioni da spalle, collo e schiena, oltre a creare spazio nel corpo e a riportare equilibrio. Praticala in ogni momento in cui hai bisogno di una pausa yoga che ti aiuti a rilassarti e centrarti, anche quando non hai un materassino con te.