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Questo set è ideato per dare sollievo a tutta la parte superiore del corpo, in particolare la schiena, il collo e le spalle. Ci sono diversi esercizi mirati a rendere flessibile la schiena, a rinforzare la muscolatura, a migliorare la postura e ad alleviare le tensioni presenti su schiena, collo e spalle. Un vero toccasana per chi sta spesso seduto. Adatto per principianti e come preparazione alla meditazione.
Kriya
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