Questa kriya molto semplice e adatta ai principianti, rafforza il sistema immunitario, la sicurezza in se stessi e la stabilità, migliorando la digestione e aprendo il centro del cuore. Lavora infatti rispettivamente sul primo, terzo e quarto chakra donandoci benessere in poco tempo. Se volete potete praticare questa kriya fino a tre volte nella stessa giornata, anche di seguito. Nel primo esercizio se preferite potete sostituire il mantra “God and Me, Me and God” are one con “Dio e Io, Io e Dio siamo uno“.