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In questa meditazione lavoriamo con una respirazione particolare, con un mudra e con un mantra per aiutare la nostra mente a rilassarsi e a purificarsi. Usiamo il mantra So Hung, che significa “Io riconosco il divino in me! Io sono questo!”

Con il mudra portiamo le dita insieme. Ogni dito rappresenta uno dei cinque elementi, in questo mudra li portiamo insieme per equilibrare gli elementi del nostro corpo, con enfasi particolare all’elemento della Terra che è connesso con il dito anulare. Questo ci aiuta a radicarci, a ritrovare il nostro equilibrio e ad aumentare la nostra resilienza.

Infine respiriamo con una proporzione 4/4 per aumentare la nostra chiarezza mentale e presenza fisica, attivando il nostro sistema endocrino.

Pranayama
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