Questa serie di meditazioni è chiamata kriya per creare amore per sé. Le posizioni agiscono direttamente sul centro del cuore, correggono il campo elettromagnetico e sviluppano un forte senso di benessere e connessione con se stessi. Se la prima posizione fa male potrebbe esserci della rabbia interiore da processare o potrebbe voler dire che la tua dieta va migliorata. Yogi Bhajan disse riguardo questa meditazione: “Puoi trovare 17 minuti al giorno? Questa meditazione ti cambierà completamente. Ti darà consapevolezza, ti farà avere un’esperienza di te e ti darà amore per te, così che potrai amare tutti gli altri. Diventa totale”. Pratica questa meditazione quando hai veramente bisogno di amarti.